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Ayurveda: por qué necesitas conocer los doshas

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Ayurveda, que significa “conocimiento de vida”, es un antiguo sistema medicinal de India que existe desde hace más de 5000 años. Este sistema de sanación examina la constitución física de las personas, su naturaleza emocional y su relación espiritual con el resto del universo. De acuerdo con la filosofía de la medicina ayurveda, la fuerza [...]

Significado de namaste y su relación con el Yoga

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El Yoga es muy popular actualmente, ya que sus beneficios a nivel físico y mental han sido probados, trayendo esta práctica tan antigua a la actualidad. Si eres practicante de yoga o te interesa leer sobre el tema, seguramente habrás oído con frecuencia la palabra namaste. Muchas veces, decimos namaste al terminar una clase de [...]

Rutina de yoga para bailarines

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En este artículo hablaremos de los beneficios del yoga para bailarines y te facilitaremos una rutina para que puedas comenzar tu práctica. El yoga puede favorecer a los bailarines en muchos aspectos: mejorando su flexibilidad, equilibrio, fortaleza muscular y respiración. Todos estos aspectos resultan sumamente beneficiosos para bailarines ya que su desempeño en la danza [...]

Cómo practicar la relajación diferencial o progresiva

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La relajación diferencial o progresiva es muy conocida por el éxito en su aplicación. Veamos cómo practicarla para agregar a nuestra rutina diaria esta técnica de relajación tan efectiva. Es preciso sentarse en una silla confortable, apoyando los pies en el suelo. Luego, debemos cerrar los ojos y comenzar a hacernos presentes en nuestra respiración. [...]

Rutina de ejercicios de Yoga para Diabetes

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Cada Asana de Yoga tiene la potencialidad de estimular una parte determinada del cuerpo. En muchas ocasiones, el yoga puede ser beneficioso para tratar enfermedades o padecimientos. En este caso, hablaremos del yoga para personas con diabetes. La rutina que mostraremos está pensada especialmente para que realices asanas que estimulen al páncreas que es el [...]

Tai chi: una forma de meditar en movimiento

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El Tai Chi es un antiguo arte chino del movimiento. Muchas veces se lo describe como una forma de meditar en movimiento, ya que su práctica envuelve una serie de movimientos continuos y fluidos, que relajan tu mente a la vez que fortalecen tu cuerpo sin mayores esfuerzos. El Tai Chi usa una serie de [...]

El papel del Prana en la meditación

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Ya hemos hablado sobre Pranayama, la técnica de respiración esencial, en otra oportunidad, pero es necesario aclarar aún más el concepto de “Prana” puesto que tiene un papel esencial en la práctica de la meditación y en la vida de cualquier practicante de Yoga. Muchas veces, por estar acostumbrados con nuestro pensamiento a ligar un [...]

Una técnica de relajación muy particular: del exterior al interior

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Siempre hablamos de técnicas de relajación que tienen que ver con tomar conciencia de tu cuerpo, cuidar tu respiración, relajar ciertos músculos o áreas. También muchas personas occidentales consideran la práctica misma del yoga como una “técnica de relajación”. Pero, ¿qué puedes hacer que actúe desde afuera hacia adentro para relajarte? Así es, aunque en [...]

Meditación avanzada para liberar tu yo interno

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Esta meditación tiene que ver con lograr un estado de relajación muy profundo, en el que el cuerpo se encuentra tan relajado que prácticamente se puede percibir cómo el espíritu o la mente, “flotan”, mientras que tu mente se encuentra despierta y consciente, aunque en absoluta calma y libre de distracciones. No se habla mucho [...]

Necesitas prestar más atención a Savasana para relajarte

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Savasana es la postura a la que menos importancia se le da. Aunque, como te imaginarás, estamos aquí para reivindicarla porque, es una de las más importantes y complicadas a la hora de relajarse. Savasana o Shavasana (en español: postura del cadáver) consiste en situar el cuerpo en el suelo en una posición neutra. En [...]

Ejercicios de yoga para combatir la depresión postparto o postnatal

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La depresión postparto o postnatal (DPP) es más común de lo que te imaginas. Aproximadamente 1 de cada 10 nuevas mamás se enfrentarán al reto de tener que superar el peso agobiante de la depresión postnatal. El primer paso en comenzar a dejar ir el peso insoportable de la DPP es entender que no estás [...]

¿Como encontrar un buen mentor o maestro de yoga?

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La humildad y la gratitud hacen parte de las enseñanzas básicas del yoga. Es cierto que las tradiciones mas antiguas buscan promover la conciencia del auto-cuidado y por tanto de la autonomía individual. Según el Hatha yoga, por ejemplo, el yogui ha de ser totalmente responsable de sus pensamientos, intenciones, palabras y actos para llegar [...]

¿Cuál es el mejor horario para practicar yoga?

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El cuerpo humano es un reflejo micro cósmico de los ritmos, ciclos y patrones del universo. Cuando comprendemos nuestra relación con el planeta podemos sincronizarnos para vivir de una manera más consciente y armoniosa, respetando el vínculo entre lo humano y lo divino. En este breve artículo discutiremos cuál es el mejor horario para realizar [...]

Rutina de yoga para combatir el estrés

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Antes de compartir una rutina de yoga diseñada para combatir el estrés, es importante recordar que una práctica de yoga completa incluye cuatro elementos indisociables: meditación para calmar la mente, ejercicios de respiración o pranayamapara desintoxicar el organismo, posturas físicas o asanaspara fortalecer el cuerpo, y por último relajación o shavasanapara interiorizar los ejercicios realizados. [...]

Los Chakras. Las ruedas de la energía de vida

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Los chakras son un sistema holístico que permite comprender al ser humano en su complejidad física, emocional y espiritual. Según su etimología en sánscrito, la palabra Chakra significa ‘rueda’, es decir, un espacio interior por donde fluye la energía vital. Proveniente de la antigua sabiduría del yoga, el sistema de los chakras propone que existen [...]